体締まるし、汗も出ます。

これまでとは一味違った、
マッスル鍛錬専門系。

とはいえ、
既出の姐さんのDVDにある動きも含まれているので、
それらをやったことのある方はスムーズに始めることができます。


用意する物は、
マットとダンベルのみ。
そのマットも姐さん曰く「硬い床の場合は」とのこと。

他のワークアウトDVDにありがちな、
椅子を使った運動が無いというのはポイントが高いです。

（当方、
椅子の準備や片付け、
エクササイズ中の椅子の移動等が煩わしくて好きではありません）

それぞれの動きが、
気になる部位を引き締めるもの。
ですが、

お悩みの箇所をエクササイズするだけかと思いきや、
実は他の部位にも効果が出るようになっている一石二鳥ぶり。


例えば、
ダンベルで二の腕を引き締める動きをしながら、
脚は上下スクワット運動とか
腹筋を鍛えながらも、
脚、
更に、
胸筋や肩を鍛えて締める動きが同時進行…などなど。

しかも、
効率よいカロリー消費と脂肪燃焼の促進も重視しているそうで、

事実、
激しい有酸素系動作が無いのにも関わらず、
ちゃんと汗をかきます。
「効いてる〜！」感が凄いです。


また、
姐さんがエクササイズ中に、
「ジムのマシーンを使うより、
自分の小さな筋肉を使う昔ながらのマット運動の方が、
リーンで綺麗な筋肉をつけることができる」というようなことを言っていましたが
まさに、
その通り！　というのも、
小生がその言葉を信じ数週間ワークアウトを続けてみたところ事実脚が締まりました。

そのしまり方が、
ムキッではなくスラ〜ッで正直ビックリ。


スクワット系の体勢をとる事が多いので、
膝の弱い方には少々キツイかも知れません。

体勢に関し初心者へのアドバイスがある時は、
それに沿ったほうが余分な負担が少なくて良いと思います。


全サーキットを40分通しで行えるのは勿論
締めたい部分のワークアウトだけをチョイスすることも可能。

なので、
忙しい日でも短時間でエクササイズができます。