ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット [DVD] の感想

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これまでとは一味違った、マッスル鍛錬専門系。
とはいえ、既出の姐さんのDVDにある動きも含まれているので、それらをやったことのある方はスムーズに始めることができます。

用意する物は、マットとダンベルのみ。そのマットも姐さん曰く「硬い床の場合は」とのこと。
他のワークアウトDVDにありがちな、椅子を使った運動が無いというのはポイントが高いです。
（当方、椅子の準備や片付け、エクササイズ中の椅子の移動等が煩わしくて好きではありません）

それぞれの動きが、気になる部位を引き締めるもの。ですが、
お悩みの箇所をエクササイズするだけかと思いきや、実は他の部位にも効果が出るようになっている一石二鳥ぶり。

例えば、ダンベルで二の腕を引き締める動きをしながら、脚は上下スクワット運動とか
腹筋を鍛えながらも、脚、更に、胸筋や肩を鍛えて締める動きが同時進行…などなど。
しかも、効率よいカロリー消費と脂肪燃焼の促進も重視しているそうで、
事実、激しい有酸素系動作が無いのにも関わらず、ちゃんと汗をかきます。「効いてる〜！」感が凄いです。

また、姐さんがエクササイズ中に、「ジムのマシーンを使うより、自分の小さな筋肉を使う昔ながらのマット運動の方が、リーンで綺麗な筋肉をつけることができる」というようなことを言っていましたが
まさに、その通り！　というのも、小生がその言葉を信じ数週間ワークアウトを続けてみたところ事実脚が締まりました。
そのしまり方が、ムキッではなくスラ〜ッで正直ビックリ。

スクワット系の体勢をとる事が多いので、膝の弱い方には少々キツイかも知れません。
体勢に関し初心者へのアドバイスがある時は、それに沿ったほうが余分な負担が少なくて良いと思います。

全サーキットを40分通しで行えるのは勿論
締めたい部分のワークアウトだけをチョイスすることも可能。
なので、忙しい日でも短時間でエクササイズができます。