高齢者にはチョッときつい！？

８０歳を超えた私には、
骨ストレッチ「基本ポーズ」をつくって両手を上に伸ばすのが、
目下の所、
背筋を伸ばすのに唯一有効なポーズ（手首背伸びポーズ）です。
あぐらはもとより、
正座も、
股関節が固くて、
当分できそうに有りません。
従って、
「くるぶし下のマッサージ」で大腰筋ほぐしのポーズがとれる様になるまでには、
相当時間がかかりそうです。
でも、
この「手首背伸びポーズ」だけでも、
結構、
肩こりや背筋伸ばしに効果があります。

なお、
この手の他の本の書評で、
どなたかが書いておられましたが、
モデルを勉める若い方がつくる姿勢が、
万人に通用可能なポーズとは限らない事を、
最初に心得ておくべきでしょう。