「みるみる下がる」ような魔法の方法はない。ひとつずつ、生活習慣を変えていくしかない。

血圧に悪い生活習慣をまず、
ひとつでいいから変えてみよう、
という趣旨の本。

ラーメンの汁は一口残す、
朝バナナを食べる、
といった比較的取り組みが容易なものから、
禁煙、
節酒といった難度の高いものまで４９の方法が紹介されている。

おおまかに分類するとこんな感じだ。


・塩分を控える（１０）
・降圧に良い食物（８）
・ストレス対策（８）
・温度変化対策（７）
・肥満対策（４）
・節酒（２）
・運動習慣（２）
・禁煙（１）
・その他（７）

とくに目新しいものはないが、
生活に取り入れやすいように、
いろいろな工夫が凝らされているのが良い。


血圧は自律神経の支配下にあり、
自律神経は人体の恒常性維持の一角を担っている。

つまり、
どれだけ高かろうが、
いまそれだけの血圧がその人に必要だと自律神経が判断している、
ということだ。

だから、
病気でない限り、
高血圧には生活習慣上の理由が必ずある。
そこを改善しないと根本対策にはならない。

「みるみる下がる」ような魔法の方法が見つかったのか、
とちょっと期待していたが、
そんなに甘い話ではなかった。
地道に生活習慣を改善するしかない、
と改めて思った。

個人的にはＧＡＢＡが降圧に効くというのは知らなかったので、
ギャバロン茶なるものを３ヶ月、
試してみたい。

結果は追って報告する。