ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ) の感想

血圧に悪い生活習慣をまず、ひとつでいいから変えてみよう、という趣旨の本。
ラーメンの汁は一口残す、朝バナナを食べる、といった比較的取り組みが容易なものから、禁煙、節酒といった難度の高いものまで４９の方法が紹介されている。
おおまかに分類するとこんな感じだ。

・塩分を控える（１０）
・降圧に良い食物（８）
・ストレス対策（８）
・温度変化対策（７）
・肥満対策（４）
・節酒（２）
・運動習慣（２）
・禁煙（１）
・その他（７）

とくに目新しいものはないが、生活に取り入れやすいように、いろいろな工夫が凝らされているのが良い。

血圧は自律神経の支配下にあり、自律神経は人体の恒常性維持の一角を担っている。
つまり、どれだけ高かろうが、いまそれだけの血圧がその人に必要だと自律神経が判断している、ということだ。
だから、病気でない限り、高血圧には生活習慣上の理由が必ずある。そこを改善しないと根本対策にはならない。
「みるみる下がる」ような魔法の方法が見つかったのか、とちょっと期待していたが、そんなに甘い話ではなかった。地道に生活習慣を改善するしかない、と改めて思った。
個人的にはＧＡＢＡが降圧に効くというのは知らなかったので、ギャバロン茶なるものを３ヶ月、試してみたい。
結果は追って報告する。