DVDつき　体が硬い人のヨガ入門　4週間プログラム [ HIKARU ]

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HIKARU 主婦の友社ディーブイディーツキカラダガカタイヒトノヨガニュウモンヨンシュウカンプログラム ヒカル 発行年月：2019年05月29日 予約締切日：2019年04月03日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784074356669 付属資料：DVD1 HIKARU アンダーザライトヨガスクールリードトレーナー。
全米ヨガアライアンスEーRYT500　YACEP認定講師。
Sivananda　Yoga正式指導者。
アーユルヴェーダ・ヒーリングコンサルタント（日本アーユルヴェーダスクール認定）。
Ayurvedic　Medicine　Practitioner（米国補完医療大学発行）。
国内外のファッションモデルとして活躍中、ヨガと出会う。
さまざまなスタイルのヨガを学び、日々の自己練習から得た経験を多くの人に伝えていきたいという思いから、2002年よりヨガを教え始める。
現在はアンダーザライトヨガスクールでレギュラークラスやティーチャーズトレーニングのメイン講師を担当。
全国各地でワークショップを行っている。
2009年からアーユルヴェーダを本格的に学び始め、ヨガとともにワークショップや個人カウンセリングに活動の場を広げている。
AyuSya（アーユシュヤ）では、ヨガとアーユルヴェーダの叡智を統合させたセルフケアの方法を提供している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Relaxation　4週間プログラムを始める前に／本書プログラムの進め方／DVDの使い方／Q＆A／全ポーズリスト／1st　Week　ウォーミングアップ　代謝を上げる／2nd　Week　コア　体幹を鍛える／3rd　Week　リフレッシュ　心と体を開く／4th　Week　バランス　集中力を養う／Bonus　Week　チャレンジ　自信をつける／Ayurvedic　Lifestyle 初めてでも大丈夫
心も体もスッキリ
しなやかな体を手に入れよう。
アーユルヴェーダで健康生活。
前屈、後屈、開脚がだんだんできるようになる
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