自分には合わない食物繊維の存在を知った

こちらを飲むようになってから、
お腹が張ってしまい、

調子の良かった便通がなくなってしまいました。

どうも「難消化性デキストリン」が私には合わないようです。

少し調べたら、
「非水溶性（不溶性）食物繊維」が合わないという場合もあるそうで、

私は「腹筋がないため押す出す力が弱い」みたい。

もともと野菜を摂るのが目的で紙パック飲料を探していたら、

トクホのこちらを見つけて、
これを選びましたが、
欲を出し過ぎましたね(^_^;)。

最初からトマトなどの野菜ジュースにしておけばよかったです。

でも、
今回、
こちらを続けて飲んでみたことで、

はっきりと自分には駄目なものがあるとわかったので、
良かったです。


ちなみに、

「非水溶性（不溶性）食物繊維」の多く含まれるもの：
大豆、
ごぼう、
小麦ふすま、
穀類、
野菜類、
シリアルなど、


「水溶性食物繊維」の含まれるもの：
リンゴ、
ミカン等の果物、
芋類、
キャベツや大根等の野菜類、

こんぶやわかめなどの海藻類、
大豆やカラス麦等の麦類、


どちらにも出てくる食材もありますし、

小麦ふすまやごぼう、
シリアル、
どれも好きなんだけどなあ〜。