理論的によくまとまっている良書

　著者の吉岡利貢氏は『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！』、
も出している中距離ランナーの体力、
トレーニング法について研究をしている方です。
前著の『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！』は副題に「月間たった80kmで2時間46分！ 超効率的トレーニング法」とあるように、
著者は距離を長く走るだけことを目標としない効率的なトレーニング法を提唱しています。

　
　本書『マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる』では、
タイトルにある「ネガティブスプリット」がひとつのキャッチコピーになっています。
ネガティブスプリットという概念ははじめてききましたが、
調べてみたら新しいものではないようです。
レースでスプリットタイム（スタート地点から、
計測点までにかかったトータルでの経過時間）で、
レース前半が速いとポジティブスプリット、
逆に後半が速いとネガティブスプリットといわれます。

　著者はまず、
現在マラソンのトップレベルにあるアフリカ勢が、
いずれもネガティブスプリットでレースを制している事実。
また、
ロンドン五輪代表の藤原新選手もネガティブスプリットでレースを展開していることを示して、
マラソンではネガティブスプリットが世界的潮流になっていると説きます。

　この事実に対し、
日本ではまだまだ多くの市民ランナーはポジティブスプリットでレースを走っていると指摘した上で
「考え方を180度変えて、
前半抑えて後半ペースを上げるネガティブスプリットにスイッチしてみましょう。
すると30km、
50kmの壁がなくなり、
予想を上回るタイムでゴールできる可能性が高まります」
　と提案しています。

　でも、
ネガティブスプリットはそんなに日本ではマイナーな方法なのでしょうか。
私の場合は性格的なものもあるのでしょうが、
前半から飛ばして走ることはできません。
基本はネガティブスプリットです。


　ネガティブスプリットについて書かれているのは本書の一部です。
むしろ読みどころは＜第2章　目標ペースを設定する方法＞と＜第3章