こんなに歩きやすいからだになるとは・・

私は、
家でスワって、
執筆活動をする為、

ほとんど外に出ない。

スーパーに行くのも、
自転車なので、

ほとんど歩かない。


久々に走ってみると、
全身筋肉痛である。


運動不足を感じたため、

体を手軽に鍛える方法はないかと、

探していたら、
本書に出会った。


この本に書いてある、

基礎トレーニングの３つを、

毎日１０回、
二週間程続けた。

おもりや、
器具など、
負荷も
ないので、
手軽に行えるのもよかった。


そして、
久々に、
歩いてみた。


驚いた。
一足一足の楽さが、
まるで違う。


尻の筋肉（大殿筋）と、

脚の裏側の筋肉（ハムストリングス）
広背筋が強化されるわけだが、


それによって、

歩いている時、
筋肉に支えられている・・。

筋肉が動きを補助してくれていると、

感じたのだ。


私は１２０ｋｇと、
体が重いので、

なおさら、
体重の移動や、
体の動かしやすさ
というのは、
感じやすかった。