解説通り真剣にすると2〜3日で筋肉がつき、どんどん体型が変わっていくのが楽しい。

解説入りの「みんなの体操」「第一」「第二」それぞれ選択してすることもできるし、
解説無しですべて一通り通すこともできます。

解説入りは体操の仕方と同時に、
この動きは体のここを使い、
これによりどのような効果があるのかなどを解説してくれます。

要約して字幕も少し出ているので、
解説を聞いたり見たりして確認しながら、
体を意識して運動ができます。

真剣かつ解説通り丁寧に体操したら、
汗をかきますし、
「みんなの体操」では2〜3日で主にふくらはぎと太ももに筋肉がつき、
「第一、
第二値」では1週間くらいで主に腕に筋肉がつき、
背中は筋肉で硬くなっています（背筋より効果あり）。

特にお尻と太ももの境目がクッキリしました。
今までずっとお尻が垂れていたことに今更気が付きました…
筋肉がつきにくい私ですが、
こんなに早く筋肉がついて驚きました。

体操しているお姉さんは細いのに、
ふくらはぎに結構筋肉がついていることに納得しました。

普段の生活では動かすことはない体の動きができるし、
また体操後は体が軽いです。

今、
体型がどんどん変化しており、
この変化を楽しんでいます（※目的が体重減少の場合は、
ウォーキングのほうが良いです）。

もし面倒になり継続できなくても、
またやる気が出た時に再開すればよいのです。

継続したほうが良いけれど、
気まぐれでも効果ありだと思います。