重要なことが後半に載っている！

実践する前に最後まで読んで欲しい！
自重トレーニングのステップ１～１０までのやり方が載っているので
自分ができるステップから実践すると思います。

それはダメなのです！

「ステップ１のウォール・プッシュアップ～ステップ４のハーフプッシュアップは出来る」
「フル・プッシュアップから始めよう！」
という具合にステップを飛ばしてやっている人が大半だと思います。

でも「それは愚かなやり方だ」とかなり後半のほうで説明されています。

それ最初に説明してよ！

・かなり筋肉があろうと必ずステップ１から始める。

・ステップ１毎に１ヶ月間ほど我慢する。

という趣旨の内容が載っている。


じゃあなぜ今現在浸透している
筋肥大の理屈を逆行するようなことをさせるのか？
「筋肉を限界まで追い込む筋トレには関節の負荷・モチベーションの低下
につながる。
数ヶ月しか筋肥大を望めない。

しかしステップ１からすることで体が適応し、
最初は筋肥大につながらないが
長期的に筋肥大に望める」という趣旨が載っている。


上記の「筋肉を貯金する」という考え方が一番参考になった。

実践する前に最後まで読んで欲しい。

後半の内容部分こそがウェイトトレーニング・ジムへのアンチテーゼだと考えている。