疲れる前に休むが基本

年齢を重ねるにしたがって、
集中力が落ちるのではないか？
という疑問を感じていました。


しかし脳科学の進歩と、
その知見の普及のおかけで、

いつ、
どうしたら、
人は「集中」できるのか、

この問いにたいして、
科学的なエビデンスと方法論が、

一般人にも、
分かり易い形で、
知ることができるようになりました。


今の時代は「知っている」と「知っていない」、

そして、
それらを「実行している」と「実行していない」のとでは、

自分にとっての、
良い人生を実現する上で、

天地の開きが発生するようになったと思います。


この前提条件で、
『神・時間術』を読み、
かなり満足のいく知識を得ることができました。


まず前提として、
集中力を持続することを考えるではなく、

集中力が持続できる時間帯に、
集中力が必要となる事を行う。

この指摘を受けて、
目から鱗が落ちました。


① 人間の脳は起きてから2，3時間が一番パフォーマンを発揮できる
→集中力を要する仕事や勉強を、
この時間帯に行う
② 疲労によって低下している集中力を回復することはできる
→適切なタイミングで、
休憩やリフレッシュや運動を挟む(睡眠がもっと回復が早い手段)
③集中力は午前9時以降に低下し、
昼の２時に低くなり、
4～5時に向けて、
もう一度高まる。

→仕事や勉強の割り振りを考え、
実行する。


などなどです。
自己啓発本、
時間術には、

えっ、
これにお金を払うのっていうモノが少なくないですが、

この本は別格です。