ストレスの最大要因は、人間関係　(P130)

(P234)　本書は、
うつ病や統合失調症などの精神疾患を持つ人に情報発信するために作られた団体、
地域精神保健福祉機構コンボの機関紙の「こころの元気＋」に掲載された原稿を修正してまとめたものです。


(P130）人間関係はストレスの最大要因です。
（アメリカの精神科医　ホルムスとレイ　ストレスの評価表）

(P132)冷静で心のこもった人間関係を作り上げるために役立つ7つのポイント
１．自分の気持ちに正直になってください
２．相手の気持ちを大切にしましょう
３．穏やかに話すようにしましょう
４．簡潔に話すようにして下さい
５．自分の意見はきちんと伝えましょう
６．相手の意見にも耳を傾けてください
７．ダメなことはダメと伝えましょう

(P136)気持ちを伝えるキーワード「みかんていいな」
み　・・・”み”たこと（客観的事実・状況）
かん・・・”かん”じたこと（自分の気持ち）
てい・・・”てい”あん（提案）
いな・・・”いな”（可否を尋ねて否定された場合の対案）

例えばこんな伝え方です。

↓

み　・・・　あなたも疲れていると思うけど、

かん・・・　私の話を聞いてほしいの
てい・・・　仕事のことでとっても困っているから、
あなたに聞いてもらうだけで気持ちが楽になるから、
お願いしていいかしら。

いな・・・　もし今疲れているようならいつが良いか教えて。