老眼、ドライアイを防ぎ、眼力（めぢから）が上がる眼トレ

ＴＶにパソコン、
スマホ、
ゲームと
朝から晩まで目をこき使うわたしたち。

大人はもちろん小学生にも、

「近くの画面」ばかり見てピント調整力が鈍った、

疑似老眼の子が増えているという。


ガチガチに凝り固まった眼まわりの筋肉をほぐして鍛え、

血行を高めるために
日比野先生は５つの眼トレを勧める。
これは
疲れ目、
ドライアイ、
目の下のクマ、
目尻のシワの予防にも効き、

瞳がパッチリ輝いて眼力（めじから）が上がるトレーニングでもある。


眼球をまめに、
ぐるっと回すことから始めたい。


１）８点ぐるぐるトレーニング

　眼球を、
上下左右8カ所、
順番にぐるっと動かす。
1日３~５セット。
この眼球運動で血行がよくなり、

　ふだんと違う場所にピントを合わせるから、
よい眼トレになる。
。


２）グーパーまばたきトレーニング

　目をギュッと閉じてからパッと開き、
２秒以上キープ。
１日３~５セット。

　目周りの筋肉を使うことで血行がよくなる。


３）３点寄り目トレーニング

　寄り目検査に使われる「近見輻輳票」の３つの点を、
遠くから順番に１秒ずつ凝視。
１日３~５セット。

　毛様体筋トレになり、
短い時間でピントが合うようになる。


４）遠近トレーニング

　腕を伸ばして親指を立て、
１秒見つめる。
遠くのものを１秒見つめる。
交互に３０回。


５）モデルスマイル体操トレーニング

　口角を上げて笑顔を作る。

　口角を上げる筋肉と目周りの筋肉は繋がっていて、
目周りの血行がよくなる。