ストレッチにもエクササイズにも

日頃、
デスク作業で座りっぱなしで、
腰、
肩、
背中がガチガチの状態が続いていますが、
これはストレッチ不足を解消できます。

ベットに寝ながら、
腰の下、
お尻、
足、
肩、
首の下にいれてストレッチが超〜効きます。
ストレッチと言っても頑張る必要はなく、
角度を利用してゴロゴロ。


次にテレビを見ながらエクササイズ。


私には　　癒し＞エクササイズ　　かな。