毎日快腸。。。

お通じでずっと悩んでいました。
毎日出ないし、
時には一週間もご無沙汰だったり、
お腹がパンパンに張ったり。
長年これはもう自分にとって、
出ないのが当たり前なんだ、
どうしようも無いんだと思っていました。
一応色々とやっていて、
ヨーグルトを毎日摂ったり、
ウォーキングをしたり、
水分をたっぷり摂ったり、
、
、
でもなかなか。
下剤も度々使用するようになり、
習慣になるのも怖いし、
どうにかならないかなぁと悩んでいました。
新聞でこの本の広告を見て、
早速こちらで購入しました。

著者の便秘外来は2年待ちだとか。
待っていられない人、
遠くて通えない人に、
外来で行う問診と指導をまとめたこの本は、
受診しなくとも多くの方に効果があれば、
、
、
と言った内容です。

まず便秘のタイプを診断し、
各診断に応じた対処法が判りやすく書かれています。
お腹に良いレシピもカラーで載っています。
大きくスペースを取り、
カラーでイラスト満載、
判りやすくさっと読み終えることが出来ます。
後は実践するかどうかですね。

私は大腸のスペシャルポイントマッサージと逆さ自転車こぎが、
大変効果がありました。
毎日2回ずつ行って、
毎日スッキリするようになりました。
ウォーキングもヨーグルトも、
もちろん併用して続けています。

同じように便通で悩んでいる方には、
オススメの一冊です。
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