百歳まで歩く―正しく歩けば寿命は延びる! (幻冬舎文庫) の感想

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無理のない、年齢別の筋トレが満載です。
●40代からは、遅筋を中心に鍛えよう。
●40代から始めたほうがいい。
●70代では、これを鍛えよう。
などなど、初めて聞く理論と実践方法が、分かりやすく書いてあります。
年を取ると衰える筋肉の説明が詳しく書いてあります。
どれをやればいいか分かりづらいというレビューもありますが、
30代～60代、70代～という筋トレコースもあります。
年を取るにつれて、様々な体の不調が起きますが、
腰痛、ひざ痛などがなぜ起きるのかという説明がきちんとされています。
今まで、ただ歩けばいいのかと思っていましたが、
この本を参考にして、ウォーキングと筋トレをしたくなりました。

階段の下りが不安定、よろける、など４０台から始まる足腰の老化…残念ながら思い当たる点が多々あります。
簡単な体操が数種類掲載されていますが、とにかく中年以降いかに良く歩くかが高齢になったときの筋力の衰えを予防するようです。
足腰を鍛えれば、腰痛や膝痛も治るそうで参考になりました。