くびれ革命　ラクしてー10cmおなかやせ！ [ aya ]

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aya 主婦の友社クビレカクメイラクシテマイナスジュッセンチオナカヤセ アヤ 発行年月：2023年06月29日 予約締切日：2023年05月30日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784074548996 aya（AYA） ヨガクリエイター。
ヨガスタジオ『Syaraaya』主宰。
留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、3カ月で体調を回復したばかりか、大幅な減量にも成功。
当時の先生の「自分のパーフェクトな体を見たくない？」の言葉に触発されてヨガにハマり、ハタヨガ、ハタヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ等を学んだのち、指導者の道を志す。
クラシックバレエ、ボデイワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムは、「ヨガ（ストレッチ）・筋トレ・有酸素運動」のすべての要素を兼ね備え、「必ず変われる」と口コミは広がり、月約200回のレッスンも予約がすぐに埋まる人気の教室に。
ヨガをする楽しさを伝え、一人ひとりの個性を見抜いてパフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、ビギナーからプロアスリー卜まで幅広く評判を得、女優やモデルからの信頼も厚い。
海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、美容マニアとしても知られ、自身のSNS等で美にまつわる情報を公開（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　何歳からでもミラクルボディになれる
「くびれ覚醒メソッド」（肋骨にすき間をつくって引き上げる　くびれ掘り起こし体操／「くびれ掘り起こし体操」で意識すべきポイント　ほか）／2　おなかまわりを全方位引き締める　くびれをデザインする（腹斜筋を伸ばして、脇腹すっきり　くびれ筋ストレッチ／腰上の浮き輪肉を引き締める　くびれ筋ツイスト　ほか）／3　体の中から筋トレ
代謝アップ
　くびれをつくる呼吸＆マッサージ（呼吸はダンベル
体の中から筋肉と内臓を引き締める／「起きなさーい
」眠った脂肪は“さすって”起こす
）／4　なにげない動作が美しいくびれをつくる　24時間くびれる習慣（立つ／座る　ほか）／5　一生愛せる体をつくる　aya流くびれマインド（大人のくびれづくりはゆっくり気長に。
理想を心に描き、楽しみながら継続を／自分を「歩く美術品」だと思ってお風呂前にボディチェック　ほか） 1日5分で結果が出るaya流くびれ術。
40代からの最強おなか引き締めメソッド。
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