がんばらなくても2週間でー3kg 医者が教える奇跡の16時間断食 [ 石原 新菜 ]

【楽天ブックスならいつでも送料無料】

石原 新菜 宝島社ガンバラナクテモニシュウカンデマイナスサンキログラムキセキノジュウロクジカンダンジキ イシハラ ニイナ 発行年月：2022年07月14日 予約締切日：2022年06月01日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784299031686 石原新菜（イシハラニイナ） イシハラクリニック副院長。
1980年、長崎県生まれ。
医学生の頃から、父の石原結實とともにメキシコのゲルソン病院、ドイツのミュンヘン市民病院の自然療法科、イギリスのブリストル・キャンサー・ヘルプセンターなどを視察し、自然医学の基礎を養う。
2006年に帝京大学医学部を卒業後、大学病院での研修医を経て、イシハラクリニックにて漢方薬処方を中心とする診療を行う。
現在、テレビ出演や執筆活動、講演なども行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　「満腹」があなたの健康をゆがめている（体の調子が悪いのは食べすぎが原因かも／「食べすぎ」は老化のスピードを加速させる　ほか）／2章　ダイエットと健康の秘訣は「空腹」にあり
（空腹の時間に体の大掃除がはじまる／空腹が自律神経の乱れを整える　ほか）／3章　無理のない空腹作りは「16時間」がカギ（細かいルールは不要
16時間の空腹を作るだけ／お腹が空いている時間は実質8時間　ほか）／4章　断食の効果をアップさせる運動法（断食をする際には筋肉量を維持する／適度な運動をすると自律神経が整う　ほか）／5章　断食生活に取り入れたい最強の食事（ショウガは健康効果バツグンの超優等生／脂肪を落とすためにお酢を積極的にとろう　ほか） 睡眠時間を含めた1日16時間の断食を2週間行うだけで、「なりたい自分」に必ず近づけます
少しの我慢で大きな成果を生む話題のダイエット法を詳しく解説
本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット