充実感のあるフロースタイルのヨガ

DVDには、
いろいろなタイプのヨガメニューがあるので、
セットメニューを利用する以外にも、
目的や時間に合わせて多様なアレンジができます。

セットメニューに、
呼吸と、
シャバアサナ（横たわるヨガ）前のクールダウン・ヨガ（おさめるヨガ）と瞑想が、
標準的に組み込まれているのが他にはない特徴で気にいっています。

著者のナレーションは外国人がとても流暢に日本語を話しているような感じがわずかにあって独特ですが、
柔らかく落ち着いた声と話し方なので心地よいです。

著者と体が硬いモデルが並んで難易度の異なるポーズの取り方をするのに加え、
ナレーションで「.・・・してもいいし、
・・・してもいいです。
」という感じでポーズの実施方法の様々なバリエーションを説明してくれるので、
自分の実力に合せて柔軟に対応できます。

バリエーションの提示は普通のことですが、
これは提示するバリエーションの幅が広い方だと思います。


特別な道具がなくてもできるポーズばかりですが、
体の硬いモデルが手本としてヨガブロックや毛布を補助的に使用することがあるので、
使い方の参考にもなります。

唯一、
おさめるヨガの横たわって親指をつかむポーズ（スプタ・パーダングシュタアサナ）で、
両モデルともヨガストラップを使います。

これについては補助具を用いない実施方法の説明も欲しいところですが、
ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集では足首をつかんでもよいと解説していました。
私は普通のベルトで代用しています。


最大の特徴は、
ポーズが流れるように連続するヴィンヤサ系（？）のスタイルであること。

また、
各ヨガメニューには、
それぞれの固有のポーズだけではなく、
ポーズの合間に太陽礼拝の全部または一部も組み込まれていることです。