体幹とウェストを鍛えるために購入

初めて２週間くらいです。


私は痩せ型の体型で疲れやすく、
それだけにスポーツも苦手で普段なにもしていないのですが、
40歳近くになり腰を悪くする友人が続出したため腰や背筋、
体幹を鍛えることを考えていました。
なるべく室内で可能なエクササイズを探していたので、
本書を手に取った次第です。


いろいろと動きを覚える部分があったので覚えられるところから始めていて、
習得のほどは３〜４割くらいです。
結構気長にやろうと考えているため、
１日おきにトレーニングをしています。


今のところトレーニングは深圧呼吸を除き10〜15分くらいしています。
内容はアタック、
５分程度の体幹トレーニング（でもジャンプは階下を気にしてやっていない）です。
体幹中心にやって、
余力があったらアタックをするようなテキトーなメニューを組んだのですが、
エクササイズ初心者なのでまずは継続を念頭においてやってます。
秋になって涼しくなったらもっと時間をかけるつもりではいますが。
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でも、
その程度のトレーニングでもデスクワークの際にあまり足を組むことがなくなったように思います。

過去、
いろいろな整体師さんなどから、
体の左側が下がって骨盤が歪み、
そのために足を組んでしまう悪循環を持っているのだと指摘されてきたのですが、
ヌントレの体幹トレーニングで改善されたように思われます。
時々感じていた右腰の鈍い痛みを感じる機会は確かに減りました。


あとアタックセットの意外な効能としては、
濡れタオルを固く絞って振り回すことで部屋の温度を気化熱によって下げることがあげられるかと思います（笑）。
実際下がるかどうか不明ですが（笑）

体幹トレーニングのジャンプを除けばマンションでも大丈夫だと思います。
動きを覚える必要があるので少し大変っぽい印象を受けますが、
３〜４回やると覚えることができました。


本書は室内でも寝っ転がらず立ってできる点が優れており、
腰に不安を感じている人にはおすすめに思います。