DVDがあるのは理解しやすいが…

ある程度スポーツトレーングの知識がある（トレーナーや、
一般人でも詳しい）人向けの内容です。

DVD付きですが、
見たままトレーニング動作だけを真似てみても、
本書の目的とする
ファンクショナル（機能的）な体作りをするのは難しいと思います。


例えばダンベルカールでは、
ダンベルを持ち上げる動作（コンセントリック収縮）、
ダンベルをゆっくりと
下げていく動作（エキセントリック収縮）で行いますが、
コンセントリックやエキセントリックといった用語が
頻繁にでてきます。
（例えでダンベルカールを出しましたが、
本書ではダンベルカールはありません）
その他トレーニングにおける用語が沢山でてきますが、
重要と思われる点以外は細かな解説はありません。


不親切というわけではなく、
そういった言葉や理論を理解している人が、
スポーツおいてよりファンクショナル（機能的）な
動作を手に入れるためにはどうしたらいいか？ということが書かれています。


理論から実践までしっかりと書かかれているので、
本書を通して学んでいくという姿勢の方なら、

素晴らしい本であると思います。


読み通す上で、
ざっくりと筋肉・関節・骨の位置と名称がわかっていたほうが良いでしょう。

あまりに聞きなれない部位については、
ネット等で調べれば知識が補完できると思います。

また、
おもちゃ程度で十分ですが、
人体の骨の模型があると立体でイメージしやすいと思います。


DVDでは、
トレーニングのやり方を丁寧に実践してくれています。
ただ各トレーニングにチャプターが
ついてないので、
「DVDの何分何秒にこのトレーング」と本にメモをしておいたほうが、

あとで見直すときに便利です。


従来の筋肥大を目的としたトレーニングは、
力の発揮に重きが置かれていて、
安定性がおざなりに
されていたところもあり、
しばしば怪我の要因になってしまうこともありました。

本書では、
体のどこに偏りがあるのか、
それは柔軟性なのか、
筋力なのか。