オーソモレキュラーの総論

　実践者です。

　はじめに、
小西伸也氏のメガビタミン入門1と故三石厳氏の分子栄養学のすべてを読んで、
以降もいろいろ読んできました。

　栄養や食事についての本を読たくさんみましたが、
特におすすめは小西伸也のメガビタミン入門1・3・結局なにをたべたらいいの？・健康美人になるメガビタミン入門（まだ上巻のみ）、
山本義徳氏のビタミンのすべて・ミネラルのすべて・脂肪酸とケトン体・活性酸素とスカベンジャー、
藤川徳美のうつ消しごはん、
溝口徹氏のオーソモレキュラー入門・うつは食べ物が原因だった（最新版）、
江部康二氏の著書、
清水泰行氏の糖質過剰症候群、
古川健司氏のケトン食シリーズ２冊です。
ちなみに１２月に藤川徳美氏の新刊が出る予定です。

本書を読まれるような方はもう知っておられるかとも思いますが、
いきなり本書を読まれた方は(本書は少し難しいです）、
上記の本を先に読んでみてください。
分子栄養学あるいはオーソモレキュラーと呼ばれるものを、
たくさんの人に知ってもらいましょう。

　実際私はメガビタミン・ミネラルと糖質制限・ある程度の高タンパク食で、
とても調子が良くなりました。

　体調だけでなく、
気分も良くなり、
頭の回転がはやくなったのもそれらの効果だとおもっています。

　本書はたぶん内容は少し古いのでしょうけれど、
総括して理解するのに最適です。
値段だけの価値はあります。

　迷われる方はとりあえず小西伸也氏のメガビタミン入門1あたりを読んでみてください。

　カスケード理論を知ればメガビタミン・ミネラルになるし、
糖質の害を知れば糖質制限をするのは自然なことです、

　みんな健康で長生きになって、
健康保険はかからなくなっても国民年金の支払いは大変になる、
という発想は当然あるとおもいますが、
みんな７０歳まで働いて(健康で活力もあるわけですから）、
日本の経済成長がうまくいけば年金制度も維持できるはずです（高橋洋一氏の本あたりを参照）。

　健康で豊かな生活を送るために本書も仕上げに読みましょう。


１１/０９追記
　厚労省の示す適正摂取量は少なすぎます。
いちど発症したひとには桁が違う量のビタミンが必要なのです（本書および類書にも書いてありますので参）。