運動前に飲みましょう

BCAAの効果としては以下のものが上げられます。

　・筋肉のエネルギー源となる
　・筋肉の分解を防ぐ
　・脳や神経の疲労感も軽減させる（集中力のキープ）
　・アミノ酸として筋肉の元となる
　・筋タンパク質合成を促進する（ロイシン）
ということです。


筋肉づくりに不可欠なBCAAですが、
運動によって失われやすい栄養素でもあります。


運動によりエネルギー源であるグリコーゲンが失われると、
身体は疲労を感じ、
パフォーマンスが悪くなります。

失ったエネルギー源を求めるために、
身体は筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。

そのタイミングでエネルギーを補給しても疲労が残ることになります。


また脳内物質トリプトファンの増大にBCAAが大きく関わっています。
血中のBCAA濃度が低下するとトリプトファン濃度が高くなり、
人は疲労を感じやすくなるのです。


そこで運動前にBCAAが満ち足りた状態にしておくと、
運動中の筋タンパク分解が軽減され、
脳や神経の疲労感も感じにくくなるのです。


運動直前、
中、
直後を通じて適宜BCAAを補給することでエネルギー補給、
疲労軽減回復効果、
筋肉増強効果、
脂質代謝効果が得られるというわけです。