そろえやすい材料といつもの調味料でおいしく作れる

肉２４種、
ごはんとめん類１４種、
魚１８種、
野菜と常備菜３１種。

小さめの鍋・フライパン・土鍋で時短。

ひとり分の材料、
カロリー、
塩分、
作るのにかかる時間が載っている。

常夜鍋、
牛肉とごぼうの柳川風、
そぼろ入り卵焼き、
カレーきつねうどん、
梅にゅうめん、
かきの土手鍋、
ぶりだいこん、
切り干しだいこんの煮もの、
おかかれんこんなど作ってみた。
どれもおいしい。