不安や不眠をなだめるのにも役立つ

あなたは眠くなる、
眠くなる……という
催眠術を思い出す絵本。


こういうフレーズが、

あとからあとから続く。


[もうちょっとしたら眠れる
まぶたはおもーく、
おもーく
どんどん、
どんどん、
くたくたになって眠くなっちゃう
ゆーらゆら、
ゆーらゆら、
ゆったり、
ゆっくり
ゆっくり考えて、
ゆっくり静かに息をする
ゆっくりとおちついて。
そのまま
３．２．１　ねむたーい、
ねむたーい
あしたはもっと早く眠れる
もっとぐっすり眠れるようになる
目を開けてても、
ただくたびれるだけ
もうくたくただし、
眠っちゃいたい
音がゆっくりと遠くなる。
すると、
きみは寝ちゃうんだ……]

いま母が病床にあり、

深夜に目ざめたときの不安感が強い。


精神安定剤を点滴するとき、
低い声で静かに
「ゆーっくり、
ゆーっくり、
お薬が入ってるから
もう少ししたら、
まぶたがおもーくなって
また眠れるよ。
ほら、
まぶたがどんどん
おもーくなってきてるよ。
点滴が終わる前に
きっと眠っちゃってるよ…」と
アレンジして語りかけたら
眉間のシワが消えて、
眠りに落ちてくれた。


自分自身が眠れないときも
羊の数を数える代わりに
「ゆーっくり、
ゆーったり、
まぶたがおもーい、

クタクタで、
ねむーい、
ねむーい…」と
心の中でつぶやいてみよう。

睡眠導入剤より効きます。