2ヵ月の報告

ある程度の食事制限と、
日々の程良い有酸素運動と
組み合わせて、
本書通りにトレーニングしています。


そんな極端な食事制限はしていません。
(極端に痩せても
極度のストレスとリバウンドがあるだけ)2ヵ月の成果は
−5’キロです。
数字では大したこと無いのですが、
からだ
全身が引き締まりました。
XLだった服がLにサイズダウン。


トレーニングし始めは、
毎日でもやりたいという、
気持だけが
競ってしまいがちですが、
休養日の重要性は、
休養した後の
トレーニングで実感できました。


ダイエットの為に開始した筋トレですが、
日常的に持続したいと
思います。


※追記：トレーニング開始後、
5ヶ月の報告。

本書の通りにトレーニングを進めて、
体重は−8’キロとなりました。

トレーニング日数は、
本書の通りとして、
私の生活では夜トレです。

週1〜2回の早朝ジョギングも併用しています。
食事制限は、
朝・昼は
腹9分目、
夜は炭水化物抜きで腹8分目。
強いて言えば、
油物・ラーメン
菓子類は控えています。
トレーニング後はホエイのプロテイン200mlを
飲んでいます。

トレーニング開始2ヵ月と比べると、
体重の変化は緩慢になりましたが、

何よりも体の見た目が変化し、
子供にも体が固くなったねと言われます。

現在は、
バルクコースを行っていますが、
さすがにキツい・・・。

本書の通りにトレーニングを行って、
効果が出ていますので、
このまま
信じて頑張りたいと思います。

グッズのオススメは、
ダンベルトレーニング用のフィンガーレスグローブ
がいいです。
手のひらが痛まないのもそうですが、
グローブをして
トレーニングしてる自分自身のビジュアル的な部分でモチベーションが
上がる気がします。

本書を参考に、
長く筋トレを頑張ろうと思います。


ただ、
私は本書の所要時間30分では終わりません、
1時間かかっちゃいます・・・。