『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 の感想

ある程度の食事制限と、日々の程良い有酸素運動と
組み合わせて、本書通りにトレーニングしています。

そんな極端な食事制限はしていません。(極端に痩せても
極度のストレスとリバウンドがあるだけ)2ヵ月の成果は
−5’キロです。数字では大したこと無いのですが、からだ
全身が引き締まりました。XLだった服がLにサイズダウン。

トレーニングし始めは、毎日でもやりたいという、気持だけが
競ってしまいがちですが、休養日の重要性は、休養した後の
トレーニングで実感できました。

ダイエットの為に開始した筋トレですが、日常的に持続したいと
思います。

※追記：トレーニング開始後、5ヶ月の報告。
本書の通りにトレーニングを進めて、体重は−8’キロとなりました。
トレーニング日数は、本書の通りとして、私の生活では夜トレです。
週1〜2回の早朝ジョギングも併用しています。食事制限は、朝・昼は
腹9分目、夜は炭水化物抜きで腹8分目。強いて言えば、油物・ラーメン
菓子類は控えています。トレーニング後はホエイのプロテイン200mlを
飲んでいます。
トレーニング開始2ヵ月と比べると、体重の変化は緩慢になりましたが、
何よりも体の見た目が変化し、子供にも体が固くなったねと言われます。
現在は、バルクコースを行っていますが、さすがにキツい・・・。
本書の通りにトレーニングを行って、効果が出ていますので、このまま
信じて頑張りたいと思います。
グッズのオススメは、ダンベルトレーニング用のフィンガーレスグローブ
がいいです。手のひらが痛まないのもそうですが、グローブをして
トレーニングしてる自分自身のビジュアル的な部分でモチベーションが
上がる気がします。
本書を参考に、長く筋トレを頑張ろうと思います。

ただ、私は本書の所要時間30分では終わりません、1時間かかっちゃいます・・・。

内容に関しては、他の方が書かれているように、過不足なくまとまっていてとてもいいです。
全く何の知識もなくても、知っておくべき事がきちんと記載されています。
ポイントが押さえられていて、必要に応じて調べられました。

特に良かったのは、部位ごとのトレーニング種目が、写真で注意点とともに書かれている点です。
ともすれば、こうしないとダメ、こうしちゃダメという制約が多過ぎて難しいマニュアルが多い中、
適度にわかりやすい解説は大変参考になりました。

また、長期的なメニューが例示されており、何故そうするのか考えることで最初のページを読んでみて、
新たに休息の必要性を知るなど、実に実践的です。
とりあえず、フォームを覚えたらあまり考えずやみくもに回数を稼ごうとする
自分のようなバカな素人でも、つまづいた時にきちんと道を示してくれます(^^;)

値段が高いとは思いますが、筋トレ経験のない方には強くオススメします。
続ければ確実に見た目と力が変わる本です。すばらしいですよ0