私の場合は５ヶ月で１１kg減りました

私は元来太りやすい体質（と、
思い込んでいました）らしく、
学生時分運動部に所属していた時はよかったのですが、
受験などで部活をやめると、
たちまち太ってしまうのが悩みのタネでした。
これまでに二度ほどダイエットに挑戦し、
いずれの場合も６-７kgほどの減量に成功しましたが、
２年以内にもとの体重に戻ってしまいました。
　このダイエット法を試してみようかな、
と思ったのは、
大澤氏の書かれている次の２点に目がとまったからです。

１　遺伝だ、
体質だ、
という人が多いが、
その人達を観察していると、
ほとんどが太って当たり前の食生活をしている。

２　ダイエットに成功した人の７割が３年以内にリバウンドしている。

いずれも私のケースにぴたり、
当てはまります。

まず、
この本に書かれているように食生活の改善から始めて（と、
いっても肉も魚も毎日食べられます）５kgはあっという間に落ちました。
それから後は一日１時間程度の運動（軽いジョギングやウォーキング）を毎日続けました。
結果はタイトルに書いた通り。
本当にうれしいです。
　しかもこの５ヶ月の間に食習慣もずいぶん変わったし、
やはり１日１時間くらいの運動はこれからもずっと続けていこう思うので、
こんどこそリバウンドなしに行けそうです。