上半身満遍なくトレーニング

ダンベルエクササイズが最近マンネリ化してきたので何か新しい器具をさがしていたらケトルベルというものを発見。
動画サイトでどんなエクササイズなのかを観るとスイングしたり肩を回したりとダンベルエクササイズでは見ることのなかったプログラムがあって「これは楽しそう。
やってみたい」という気持ちに。


amazon.co.jpですぐに入手できるケトルベルエクササイズDVDはこれだけ。
ケトルベルは初心者ということで4kgを購入。
早速やりました。
ケトルベルを持ってジャンプしたりランジをしたり左右に振ったり。
ハードです。
思った通り、
ダンベルエクササイズとは違った動作が多く使う筋肉もダンベルとは違うので、
翌朝筋肉痛になりました。
上半身満遍なくトレーニングをしますが特に効果を感じたのは背中と臀部です。


このプログラムはレベル1とレベル2があって其々30分です。
ケトルベルを振り回す動作があるので手から離さないように集中する必要があります。
運動前、
運動後のストレッチはしっかりと。
他のダンベルエクササイズDVDと合わせながらやっていくとこれまで以上に楽しくエクササイズできるんじゃないかと思います。