１が良かっただけに・・・。

トレーシーの１は続ければ本当にボディラインが綺麗に引き締まります。


でも１の筋トレは、
速筋という筋肉を発達させる事で
基礎代謝を上げたり、
ボディラインを綺麗にする事は
出来ても、
体重は思ったよりも減りませんでした。


体重を減らす為には、
脂肪燃焼する有酸素運動が必要と
最近になって知り、
この３を購入しました。


まず、
ダンスエクササイズは８種類あります。

元プロダンサーのトレーシーが角度別に解説。

そして、
「振りは覚えてね」と言われます。

ダンス未経験なので、
この振りが覚えられなくて四苦八苦。

覚えられたら、
音楽つきの、
本番へ。
覚えた振りを、

何回も繰り返すという内容で、
1つが大体5,6分くらい。


ダンスの内容はというと、
ひたすらジャンプします。

ステップ踏んで、
ジャンプ、
向き変えて、
後ろに跳ね
ターンして、
真横にジャンプ、
キック、
キック、
ジャンプ・・・、

と息つく間もなく、
ジャンプとキックとターンの連続です。

つまり5分近く、
その場ジャンプ続ける体力がいるのです。


そして他の方も指摘してるように、
このダンスだと、
まず家屋が傷むし
何より音がうるさく、
そして鍛えている方じゃないと、

腰やひざを悪くすると思います。
（私も、
ひざ傷めました・・・）

ダンス２種類目になると、
ジャンプに腕の上げ下げや、
足上げが加わり、

そして３種類目で、
ターンで移動後、
真横にジャンプしながら、

戻ってきた時、
ついに。


こんなスペース、
無いよーーーーッ！！！（←ブチ切れ）

・・・というワケで、
今のところ、
このメソッド３は封印してます。


１が本当に良いだけに、
３は残念。

でもジョギングやウォーキングよりも
ダンスの有酸素運動が一番、
綺麗に痩せるという事らしいので
この３も、
足腰強くて、
体力やスペースのある方なら、
有効かも。


トレーシー、
日本人向けに、
省スペースでジャンプ抑え目な