ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK (<DVD>) の感想

トレーシーの１は続ければ本当にボディラインが綺麗に引き締まります。

でも１の筋トレは、速筋という筋肉を発達させる事で
基礎代謝を上げたり、ボディラインを綺麗にする事は
出来ても、体重は思ったよりも減りませんでした。

体重を減らす為には、脂肪燃焼する有酸素運動が必要と
最近になって知り、この３を購入しました。

まず、ダンスエクササイズは８種類あります。
元プロダンサーのトレーシーが角度別に解説。
そして、「振りは覚えてね」と言われます。
ダンス未経験なので、この振りが覚えられなくて四苦八苦。
覚えられたら、音楽つきの、本番へ。覚えた振りを、
何回も繰り返すという内容で、1つが大体5,6分くらい。

ダンスの内容はというと、ひたすらジャンプします。
ステップ踏んで、ジャンプ、向き変えて、後ろに跳ね
ターンして、真横にジャンプ、キック、キック、ジャンプ・・・、
と息つく間もなく、ジャンプとキックとターンの連続です。
つまり5分近く、その場ジャンプ続ける体力がいるのです。

そして他の方も指摘してるように、このダンスだと、まず家屋が傷むし
何より音がうるさく、そして鍛えている方じゃないと、
腰やひざを悪くすると思います。（私も、ひざ傷めました・・・）

ダンス２種類目になると、ジャンプに腕の上げ下げや、足上げが加わり、
そして３種類目で、ターンで移動後、真横にジャンプしながら、
戻ってきた時、ついに。

こんなスペース、無いよーーーーッ！！！（←ブチ切れ）

・・・というワケで、今のところ、このメソッド３は封印してます。

１が本当に良いだけに、３は残念。
でもジョギングやウォーキングよりも
ダンスの有酸素運動が一番、綺麗に痩せるという事らしいので
この３も、足腰強くて、体力やスペースのある方なら、有効かも。

トレーシー、日本人向けに、省スペースでジャンプ抑え目な