ご参考になれば

このジャンルの書籍を初めて買ったのでコメントしてみます。

食材をグループ分けし、
各グループの代表的な食材の必要な食事量が書いてあったので、

タイトルのとうり、
何をどれだけ食べたらいいのか分かりやすかったかなと。

ただ、
料理として何をどれだけ食べたらいいのかについては、

どの料理にどのグループの食材がどれだけ使ってあるか分という部分で、

分かりづらかったかなと思いました。