正しくジムを使えば、効果はもっと出る！

ある程度の年齢になると、
それまで運動をしていた人でも代謝の悪さを感じます。
私も運動しても思うような手ごたえを感じられなくなりました。
また仕事に家事にと自分の時間を作りにくい30代〜40代はいくらやる気があってもなかなかジムに行く時間を工面できません。
せっかくジムに行くならば、
その１回の効果を最大限にしたいと思う人におすすめの本です。


ジムで良かれとおもってやっていたことが無駄だったり、
好きじゃないけれども体に効きそうだからやっていたことが他のエクササイズで実は十分だったり。
また筋トレやストレッチの順番が違うだけで効果が半減してしまっていたり。
そういったことがたくさんわかります。

以前「最新のトレーニング科学」として紹介されていたことが変わっていたりするので、
知識は更新しないといけないなと痛感しました。


面白かったのは、
スポーツクラブ独特のマナーの紹介です。
通っていれば段々わかることでもこの「暗黙の了解」が初心者にとっては入って行きにくい雰囲気の一つだと思います。
こうやって文章で紹介されていることもないので、
私も見よう見真似でしたがっていたルールもありましたが、
この本でやっと「ああ、
正しい振る舞いはそっちだったのか」わかったこともありました。

各クラブでそれぞれ独特のローカルルールがあると思いますが「なぜか」ということがわかればどこに行っても安心して行動できそうです。