「体幹」ウォーキング の感想

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当初、運動不足解消のために、自己流でジョギングをしていたのですが、走り方が何かおかしいと感じていました。また、靴擦れもひどく、歩き方もおかしかったみたいです。そういうことで、正しい歩き方や走り方をマスターしたいと常々思っていたのですが、いろいろ調べているうちに、この著者の本が良いのではないかと思い、購入することにしました。

理由としては、アスリートが体幹を鍛えた結果、パフォーマンスが向上したという話をよく耳にしたことと、丹田(人間の体の重心)を意識した運動理論で、この点さえ押さえてあれば、そう大きな間違いはないだろうと考えたからです。

2011年11月現在、一年以上このトレーニングを続けていますが、ものすごい効果がありました(詳細については後述します)。一生使えるスキルだと思うので、マスターしてよかったと思います。

私は、この著者の本を３冊買いましたが、結局のところこの本を読んでいることが一番多いです。ということで、この本を一番にお勧めします。

■　この本をお勧めする具体的理由：
(1)　ごく最近出た本なので、理論的により洗練されている：　著者が言ってることは、どの本でも大体同じなんですが、この本に関していえば、歩き方にこだわった分、密度が濃いような印象を受けます。(e.g. 着地や重心移動など特に充実)
(2)　気軽にできるので、長続きする：　紹介されている準備運動や日常的なトレーニングなども日常生活に取り入れやすいものが多く、気軽にできるので、結局のところ長続きします。
(3)　体幹を使った動作をマスターするのにウォーキングが最適：　ただ走っているだけでは、動作にまで意識がいかないと思います。なお、体幹を使ったウォークもランも動作としてはほとんど同じで、体幹ウォークの脚の動きを走る動作に変えるだけで体幹ランになります。両方やるとより理解が進むと思うので、ウォークの中にジョグを時々交ぜるくらいが適当だと思いますが、どちらにしろ歩く動作が基本なので、正しい歩き方をマスターするのが先決です。　
(4)　先ずは体を作ってから：