90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ の感想

ヨガ経験者なので、「はじめてのヨガ」というタイトルで少し迷いましたが、初心者はもちろん、中上級者の自宅練習用にも最適なプログラムだと思います。
ひかる先生の前作「やさしいヨガ」も持っていますが、今回の「はじめての楽しいヨガ」の方が太陽礼拝の解説が丁寧で、詳しい瞑想レッスンも入っているので私は好きです。１人でもＤＶＤのガイドに沿ってスムーズに瞑想に入ることができました。
時間がないときは各週セットメニューをやっています。３〜４つの各週ポーズに初めと終わりのリラクゼーションがついて約３０分。終わった後は心も体もリフレッシュできます。ボディラインも少し締まってきたような気がします。
一番気に入っているのは、今回新たに加わったという「おすすめのフルセットメニュー」。初めのリラクゼーション→太陽礼拝→各週ポーズ→呼吸法→瞑想→終わりのリラクゼーションの順に通してやると、約１時間半。自宅にいながら、まるでスタジオでひかる先生のクラスを受けたような満足感があります。
本のアーユルヴェーダの記事もとても参考になりました。オイルマッサージや食事のアドバイスなど、早速やってみようと思います。