内臓脂肪を最速で落とす　日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書) の感想

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　私は切羽詰まっている。いつのまにか体形が佐藤優氏のようになっている。
困ったことには食事を摂った後が苦しい。飯を食って息切れがするというのも
みっともない。先日もバイキングに行った時。われを忘れて夢中で喰っていると
途中で気持ちが悪くなった。これではいかん。腹囲を減らして少しでもスリムに
なりたい。ということでこの本をとった。わらにもすがりたい気持ちである。

　この本は（おそらく私の肥満の原因である）内臓脂肪に焦点をあてて、前半で
内臓脂肪と病気の関連、後半で内臓脂肪を減らすための食事と生活習慣を指南して
くれる。著者の内臓脂肪愛、いや正確に言うと「内臓脂肪撲滅」愛がひしひしと
伝わってくる教科書である。教科書であるから記述は網羅的かつ面白みにかける。
でも「ワラ」にもすがりたい私は我慢して最後まで読んだ。

　著者によると内臓脂肪のつきすぎは万病のもとである。高血圧、糖尿病、
脳梗塞、心筋梗塞、各種がんから始まって認知症、不妊、胆石、骨粗鬆症、便秘、
頻尿、逆流性食道炎、生理不順に至るまで（感染症を除く）あらゆる病気が
内臓脂肪が原因で起こるとおどかす。そして、そんなやばい内臓脂肪を放置する
私の生き方は最低だぞ、そんなことでは将来家族にも会社にも国家にも迷惑を
かけることになるとじゅんじゅんと説諭する。沈んだ気持ちになる。
先生の渾身のスローガンは、

　〇　内臓脂肪は諸悪の根源！
　〇　欲しがりません。痩せるまで！

ということらしい。

　結局、この本の結論は以下のことにつきる。
　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　┃　内臓脂肪を減らすには次の２つのことをやれ。　　　　┃
　┃　　１．毎日いまより３千歩だけ多く歩くこと　　　　　┃
　┃　　２．ごはんは茶碗１杯を半分に減らすこと　　　　　┃
　┃　これを１０ヶ月続けると腹囲は８㎝少なくできる。　　┃