やせたいなら肛筋を鍛えなさい の感想

反り腰を改善したくて腹筋やお尻に力を入れて立つ練習や筋トレをしてみたものの、腰や膝に負担がかかってしまい痛みも出て困っていたところにこの本と出会い、「必要な本はコレだ！」と確信、大正解でした。筋肉分布の図説が明記されているので頭の中でイメージしやすかったです。

妊娠中なのでトレーニングメニューはせず、気が付いた時に肛筋を意識することだけにとどめていますが、それだけでも10日ほどで少しずつ変化が現れました。

＊真っ直ぐに立ちやすくなった
＊無駄な力みが不要なのに下半身が安定した気がする
＊歩く時に内股の筋肉が使えている気がする
＊排便力の向上

産後に骨盤底筋群をギュイギュイ引き上げるのが楽しみ！