1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法 の感想

実際にやってみての感想です。
まず、疑問に思ったのは、寝る前に深部体温を上げすぎじゃないかと感じます。
お風呂での首のマッサージ1分も多いと思います。首の筋肉は細いので、力加減もありますが、1分はモミ過ぎです。
1分の足のパタパタ深呼吸では、それまで上げた深部体温を十分下げられません。
追加で足パタパタしてみても、体温計で深部体温を計りながら経過を見ましたが、眠れる体温にはほど遠い体温でした。
この高い深部体温を下げるのに私は3〜4時間以上かかり、とても熟睡できる状態になりませんでした。
寝る前に深部体温を上げる上げ方に人によって向き不向きがあると思います。(後、首のモミ過ぎは危険です。)
深部体温は体温計で計りながら調節すれば、良いのかもしれません。
(個人差はあると思いますが、上げて36.6〜36.5度、下げて36.2〜36.4度くらいを目安にすると良いかもしれません？)
そんな訳で、本書の方法を止めてから元の入眠まで1時間程度の状態に戻り、やらない方が安眠できています。
残念ですが、90％ウンヌンの成功率は私には、適用されなかったようです。
ただただ残念です。