運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］ (impress QuickBooks) の感想

　
ものすごく為になった。

なぜ運動が１割なのか。
その理由に思わず納得してしまった。

なぜなら30分ランニングしても、たったの200キロカロリー。
菓子パン１つ食べたら台無しらしい。

しかも１か月毎日30分ランニングしても
体脂肪１キロすら燃焼できないらしい。

なぜかというと
体脂肪１キロ燃焼するには7200キロカロリーも必要で、
200キロ×31日(１か月)＝6200キロカロリー。
つまり7200キロに届かず。
だから１キロも燃焼できてないのです。

なので食べ過ぎを見直して、
日々のカロリーを抑える方が余程楽に痩せれるらしい。

それと筋トレで基礎代謝を増やすのも効果がないらしい。
なぜなら１キロ筋肉増やしても
増える基礎代謝量は、たった15~45キロカロリー。
塵も積もれば山となるだけど7200に遠く及ばない。

しかも１キロ筋肉を増やすのに
有能なボディービルダーでも１年近くかかるらしい。
だから、そもそも素人じゃ無理。

それと、運動を頑張りすぎると
食欲が増すことも医学的にわかってるらしい。
なので、逆に食べすぎてしまい太るらしい。

だから運動や筋トレを張り切り過ぎる人ほど、
苦労したほど効果が出なくて挫折するらしい。

なので、それだったら、
少しでも日々のカロリーを見直して
栄養のあるもの食えみたいな本でした。

なかでも栄養の重要さを特に念入りに語ってた。
著者いわく栄養の整った食生活なら自然と痩せれるらしい。
なぜなら脂肪を溜め込まないようにする栄養成分もあるそうだ。
そしてオススメしてたのは、やっぱ和食だった。

あと添加物や化学的な食品の危険性も熱く語ってた。
特に添加物は潔癖症なくらい嫌ってた。
３倍高い物を食えとも言いだす始末。