グーグルのマインドフルネス革命―グーグル社員5万人の「10人に1人」が実践する最先端のプラクティス（付録：マインドフルネス実践ガイドCD） の感想

本書は、一貫して、「マインドフルネス」の実践の「誘い」となっています。
マインドフルネスの実践を広げたい。という強い思いが伝わってきました。
CDが付いている事も含め、「実践」のための意識が非常に高い本です。

マインドフルネスを目指すための実践＝瞑想を行うことで、
どのような効果があるのか？をきちんと説明されています。

外部環境に対して、単に反応するのではなく、自分の意識を見つめて選択すること。
自己を認識するための力と制御するための力。
そういったものが瞑想を通じて得られるように思いました。

結果、「心に浮かぶよしなしごと」を楽しむことだってできたりするのかなぁと思いました。
自分の感情を観察して、楽しんで、必要があれば、心に浮かんだ事を雑念として捨て置いて、集中すべきことに集中したりと。

「瞑想」と言っても難しい事はなく、一番シンプルな実践だと、
「目を瞑り、呼吸に意識を集中させ、何か心に浮かんでも気にせず、再度、呼吸に意識を集中させる」
ということをリラックスして行うということで良いと思いました。
もちろん、本書ではもっと詳しい実践についての説明があります。

気分転換の最良の方法は「瞑想」だと思ったので、日常で実践していきたいです。
また、そもそものスタートとして、何かを行う際に、
きちんと集中するぞ。と思う事、自体に集中力を鍛える効果があるという事も思いました。