よくわかるACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー) 明日からつかえるACT入門 の感想

ACT「アクト」は行動主義的な心理療法のひとつ（ナンノコッチャこの矛盾）
Acceptance(受容） and Commitment（介入） Therapy（療法）である。
受容して介入する心理療法ということだが、心理療法はみなそうなんじゃないかと
言われてしまえばそれまでであるが、ACTは「アクト」は、簡単にはまとめられないのである。
だから、私なりに乱暴にまとめると、
「苦しいことばっかり考えないで他のことを考える技術」
とでも、言いましょうか。

元々は行動主義から発した心理療法であるが、この行動主義は、科学的なことで合うことを重要視し、
人間の内面をのぞくのを止め他、内面は数値化出来ないからである。
科学であるために、人間の観察できる行動や、態度だけを研究対象とした。
条件付けなどは行動主義である。
一世を風靡したこの心理理論も、一方では
行動主義で「分かっているのはネズミとハトのことだけでは無いか」と揶揄された。
そして行動主義は力を失い今、心理学の主流は認知心理学である。
（これらは20世紀の出来事だと理解しておく必要がある）

そこへ来てこのACTである。
ACTは行動主義を否定しながらも行動主義的である。
例えば技法の一つAcceptance(受容）は、認知的フュージョン（Cognitive fusion認知的な融合）
（凝り固まった思考の癒着）を解放しようとする。
例えば、「苦」から離れるには、自分の感情思考に対して
・そこにいることをそのままにする
・抗うのを止める
・戦うのを止める
・共存する
・そのままにしておく
・押しのけるために、エネルギーを消費しない

禅と似ている。