2週間で効果がでる! <白澤式>ケトン食事法 の感想

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今までで最高の本です。筋肉を減らさず、お腹も空かず、
自然に皮下脂肪や内臓脂肪を減らせます!!！！

私は、中年太りに悩んでいたアラフィフ女性です。
糖質制限ダイエットやカロリー制限、そして食物繊維と乳酸菌など
善玉菌による腸内環境を改善するダイエットを週２回のジム通いと並行して
やってきました。体を温める食べ物で、むくみ、水太りを減らしました。
実際、根性が要りました！！！しんどい・・・(＠_＠;)
そういうわけで、油断したり職場の飲み会に行くとすぐリバウンド。
そのたびに調節するのがまた、しんどい・・・・・・
なんだかな・・・と思っていた時にこの本に出会いました。

糖質制限ダイエットと同じ事ですが、ケトン体回路にスイッチをいれるという意味がわかり、
ダイエットする心構えが変わりました。
ケトン体回路による代謝であれば、長時間の運動もバテないというのです。
なでしこジャパンの体力や、長時間立ちっぱなしの外科医の体力を例に挙げられています。
白米、パンなど糖質を摂取することが砂糖中毒になり
切れる、イライラ、集中力の低下につながると書かれています。

実際、この本の通りの食事に変えました。
朝はスムージーか野菜ジュース、昼夜はご飯抜き定食。
　
糖質のもととなるご飯を食べないと３〜４時間でケトン体回路にスイッチがはいるそうです。
夜ごはんを抜きますと、翌朝までの１１時間くらい、ずっと維持されて、脂肪がブドウ糖にエネルギーとして分解されますので
脂肪が落ちます。実際、１週間で１キロ近く減量しました。（50.8から49.8へ）

ケトン体回路のおかげで、ランチの後、眠くなりにくく、夜はよく眠れます。
この本では、わかりやすく書かれていますので、ケトン体回路の食生活の自然さがわかり、
本当によかった！　読んでみなければわからない深さです。

その後うっかり餃子を食べてしまったり、失敗もあり、やりなおしたりで３週間、

また花粉症の季節がやってくる・・という話をしていたら、糖質断ちをして花粉症を治したという人がいて、自分も実践しようとしていたところに白澤先生の記事をネットで見ました。じゃあもう徹底してみようと思い、まずは2週間。別にダイエット目的ではないので空腹をがまんせず、食べる食べる。とにかくお腹が空きます。米、小麦を食べないとこんなにお腹がすくのかと思いました。で、あれ？気がつくとお尻が小さくなっている。中年になり体重は増えないものの腰まわりに肉がついていたのが、なんだかすっきりしました。今まで食事を食べると死んだように眠くなっていたので、お昼ごはんは少なめにしていましたが、お腹いっぱい食べても眠くなりません。薬を飲みたくないので、花粉症が治るまで小麦断ちをするつもりですが、辛い人は先生のいうとおり2週間たったら糖質を以前の半分にしてもいいので、まずはやってみてはいかがでしょうか？本当に実感します。白米、パンはもちろん、和菓子大好きな私でもできました。

食事のしかたについては，先生方によって異なる説があり，何がよいのかわからないという人達も多いようです．特に「朝食」がどうあるべきかです．この本に書かれてあることを実践してみた結果，確かに自然なダイエットに成功しました．0