図解 やさしくわかる認知行動療法 の感想

認知行動療法を何も知らない人が最初に読み、実践するには良い本だと思います。
実践してみると、自分の考え方で変えた方がいい部分がわかってきます。
しかし、自分が実際の鬱を治すためにはあまり役に立たなかった気がします。
こう変えた方がいいというのはわかるのですが、それができたらいつまでも苦労してないです。軽い鬱の方にはおすすめかもしれません。

認知行動療法の原理、実践の仕方が分かりやすく解説されて居ます。

この本には、図が沢山挿入されている為、
言葉がすんなりと頭に入ってくる。
克服したいけど、怖くて出来ない。一回、挑戦したけど失敗したからもう二度とイヤだ!
そんな気持ちになった人にも
ゆっくりでいいよ、やってみよ!と、背中を
押してくれる本です。私は、実際パニックで
日常生活に支障をきたしている所もありますが
克服したコトも沢山あります。また、克服して
生きてる喜びを感じれたら思います。

うつ病で心療内科に行ったときにカウンセラーから勧められて買いました。

とても読みやすく、分かりやすかったです。

自分で取組みやすいものだけしかやりませんでしたが、おかげで精神的に落ち着きました。

リラックス方法なども書いているのでうつ病とまで行かなくてもストレスが多い人にもおすすめです。

認知行動療法をすることによって自分を第三者目線で客観的に振り返ることができるようになりました。

いろんな方法が紹介されているので1つでも自分に合う方法が見つかると良いと思います。0