運動指導者が断言！ダイエットは運動1割・食事9割 (impress QuickBooks) の感想

運動しても大してカロリーは消費しない、そのわりにちょっと食べただけですぐ太ってしまう。
なんでやろう？
その答えはみんなわかってると思う。
だってご飯一杯200kcal, 水泳30分してもせいぜいこれぐらいしか減らせない。
結局、運動だけでやせるなんて無理がある。
でも食べないのは無理があるし、すぐにリバウンドしてしまう。
結局食生活を根本的に見直すこと、そしてそれを続けることが大事、
そういうことが書いてある本です。
つまり、今現在、忙しいのに無理にジムに行ったりジョギングしてる人、
その目的がダイエットの人は絶対に読んだ方がいいってことです。0

衝撃的なタイトルにつられて、kindleでジャケ買いしてしまいました。私は、現在マラソン大会に向けてトレーニング中で、月間150kmほど走っているのですが、全く体重が減りません。

筆者の主張は
「運動でダイエットをしようとしている人は、運動の効果を過信し過ぎている」
「そもそも運動で燃焼できるカロリーは食事のカロリーと比べると効率が悪い」
「運動をすると、その気になって大食いしてしまう人が多い」

ということで、まさに自分に完全に当てはまると思ってしまいました。完全に目からウロコでした。自分としては、ハードな練習をしたあとにドカ食いする傾向があり、カロリーの収支は完全にオーバーしていることがわかりました。

と、ここまでは良かったのですが、具体的にどういう食事を摂ればいいのかというところが、とても貧弱でした。大まかに和食はいい、魚類がいい、というようなことが書かれていたのですが、大まかすぎてあまり参考になりません。「ダイエットは運動1割・食事9割」とタイトルで言っているので、出来れば1週間分の参考メニューや、食品別のチャートなどが掲載されていれば、役に立っていたと思います。

サンプルをダウンロードしてから購入したのですが、サンプルの中に序章のみで、目次が含まれていなかったです。紙の本のように立ち読みしてから買えないので、怖いところです。0