イライラしたときに冷静になる方法 扶桑社文庫 (扶桑社ＢＯＯＫＳ文庫) の感想

イライラしやすい性格なので、本書を読んで少し心を入れ替えた。
イライラするかしないかは自分次第ですから、できればイライラしないほうが
いいですし、周りにも伝染してしまうので、気をつけた方がいい。
振り返る為に抜粋してみた。
●イライラしやすい人の特徴
「自分は間違っていない」という気持ちが強い人
　まじめな人
●イライラを防止するためには、まず、「世の中は自分の思い通りにならない」という現実を受け入れることが大事
●相手が誰であっても、イライラしたからといって、暴言を吐いたり、暴力を振るったりするのは絶対にダメ。やがてそのツケは自分に返ってくる。
　ムキになりそうな時は「私はくだらない争いには興味がない」と宣言する。
●他人の言動にイライラした時は不満で頭が一杯になります。そんなときは「こんな人のためにイライラするのは損」と考える。
●イライラする場面を「我慢することを学ぶチャンス」と考える。
●イライラしにくい人は最悪の状況を想像して、「ＯＯの状態に比べればずっとましだ」と考えるものです。
●イライラする場面で「この経験から何が学べるのか」と考えると違う発見が得られるのではないでしょうか。
●イライラして気持ちを切り替えたい時、「このことについて考えるのはやめよう」と心の中で唱えて、数字の１０からカウントダウンし、「ゼロ」になったところで、「はい、このことはもうおしまい」と自分に宣言する。
●イライラの原因が誰かの言葉だった時は、まず言われた言葉が矢のように自分の体に刺さっているというイメージをし、その体に刺さった矢を次々と手で抜いて、地面に叩きつける動作をイメージすると、少しラクになる。
●鏡に向かって、「私はイライラしない」と話しかけるのも有効。