現代人のための瞑想法―役立つ初期仏教法話〈4〉 (サンガ新書) の感想

瞑想に興味があって20冊ほど当ってみたなかの一冊。
スマナサーラ師は日本在住30年になるテーラワーダ仏教の長老で著作も多い。

本書はビジネスマン向けの瞑想入門で、前半分はビジネスマンにありがちな悩みや苦しみに対する説法、後半分で「慈悲の瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」の具体的方法を示している。

ヴィパッサナー瞑想は釈尊が考案した瞑想法で、これによって悟りの境地にいたったという。瞑想の極意といってもよく、その方法だけ知りたいならばこの一冊で十分足りる。

一方、慈悲の瞑想は以下を唱える。

　「私が幸せでありますように」
　「私の悩み苦しみがなくなりますように」
　「私の願いがかないますように」
　「私に悟りの光がおとずれますように」

「私」の部分を「私の親しい人」「生きとし生けるもの」に変えて都合３度唱える。これだけである。

瞑想の方法そのものは非常にシンプルだが、瞑想に対峙する心構えが十分でなく形だけを真似ても効果は薄い。その心構えを補うのがスマナサーラ師の説法である。

　「たとえ仕事がうまくいっている時でも『うまくいっている』と思うのは余計なこと」p38
　「仕事は好き嫌いでやるものではなくて、必要だからやるもの」
　「忙しいなどということは論理的にありえない」

などなど、耳が痛い話がたくさんある。
新書一冊に説法と瞑想方法をコンパクトにまとめたので、とっかかりにはよい。が、さらに心構えをしっかり作るには、他の説法を読むことをお勧めする。
運命がどんどん好転する―慈悲喜捨の瞑想法 (シリーズ自分づくり“釈迦の瞑想法” (1))

テーラワーダ仏教におけるサマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想について。
なぜ必要か。瞑想するとどんなによいことがあるか。瞑想の仕方、悟り
とは何かまで、一気に説明してしまいます。これ一冊でブッダの瞑想法
はバッチリという本です。ただし、瞑想の方法説明は簡単にしか述べて
いないので、他の本も参考にするか直接指導を受けた方がよいでしょう。
読むとすぐに瞑想したくなる本です。