始めよう。瞑想～１５分でできるココロとアタマのストレッチ～ (光文社知恵の森文庫) の感想

この本を読みながら瞑想を試してみて
日数にして通算１２日目の感想を書きます。

まず、とてもすっきりします。
とにかく15分間の時間をとって
やってみると、この「すっきりする」という感覚だけ
でも充実感を感じます。

集中するあてとして「マントラ」が紹介されて
いますが、この「マントラ」を呼吸に合わせて心の中で
唱えて座っていると、雑念があれこれ湧いてきます。
それを追わずに「おお、マントラに戻る戻る」と言い聞かせて
マントラに集中すると、部屋の片付けをするように
心が「しーん」とした状態に近づいてくるという瞑想です。

今のところは概ね、瞑想中はこんな感覚が占めていますが
ふっとその先の段階に進むこともあって、一度は
自分の膝やそこに置いた手の感覚はそのままなのに
頭だけ上にふわふわ浮いていってしまう〜〜〜という
恍惚感を味わったこともありました。
（この本を読めば、瞑想が進んで雑念が消えた後に
でてくる効果も説明されています）

本のスタンスとしては、まったく宗教色はなく、
体操などと同じような感覚で考えて始めても
まったく問題ありません。

大学の研究者に瞑想中の脳の活動を記録してもらって
著者なりに分析した情報も載っていて、その他随所に出てくる
コラムでも、「瞑想で、普通ではないような一見不思議なことが
起こることがあるが、それは科学的に説明がつくことである」
という姿勢を貫いています。

雑念・妄想に邪魔されて、なかなかすっきりと毎日を送りづらい
現代人にとっては、瞑想はPCのディスククリーンアップみたいな
ものだと思います。

本の作りとしても、文庫本で持ち歩いて、雑念や無意識の反応を
解決する方法をまめにチェックできるところや、瞑想の仕方を
本文だけでなく巻頭のページでまとめていて、忘れた時に