壮快 2014年 12月号 [雑誌] の感想

降圧剤投与中の家族がいるので購入。
掲載されている方法の内、タオル握り・かかと落とし・腹押し(丹田呼吸法)・耳引っぱりを2週間ほど試してみました。

血圧の日内変動が少なくなって安定してきました。平均すると収縮期血圧 : 10mmHg、拡張期血圧 : 5mmHgの降下というところでしょうか。また、測定時の脈拍数も低下しているので緊張をほぐす効果があるようです。

ネットで探せば見つかる方法が多いですが一冊にまとめてあるので意外と便利です。