痩せました

糖質オフのダイエット方法が説明されています。


著者の経験談のエッセイというかんじもあり、
読み物としても楽しく、

50代からは痩せにくいのに、
実際に26キロ減に成功しているというのも励みになりました。


糖質オフはヨーグルトはいけないのですが、
朝は排せつのために必要としたり
運動をする前は少量の糖質をとるなど減量や体のための理由にかなったアレンジがよいと思いました。

料理を仕事にしてる方だけあってダイエットメニューの紹介もよかったです。

(どれも3行くらいのレシピなので簡単なんです)
ダイエットは自分を追いつめてガチガチになりストレスがたまりがちですが、

この本を読みながらだと、
明るく前向きな気持ちで取り組めました。


この本を参考にして
野菜、
タンパク質、
最後に炭水化物の順番で炭水化物控えめにして
1カ月で3キロ減量できました。

(11/12追記　記録をよくみたら1カ月で2.5キロでした。
すみません)

ただ、
運動についてあまり記述がなく、
作者さんはあまり運動をしなくても
筋肉量、
骨密度も落ちなかったそうですが、
(月イチで山歩きをしていたそうですが)
中年は筋肉が落ちやすいので、
やはり筋トレは大切でしょう。

この本を読んで運動そんなにしなくても筋肉量は落ちないと誤解する人もいるかも。

(それで★-1にしました）
もともとの筋肉量や個人の体質もあり
こちらは作者さんの例なので、
運動は習慣にした方がいいと思います。


自分はこの本で減量、
「スロトレ」も続けています。